Gør aftenen behagelig med en omhyggeligt struktureret nedtrapningssession, der hjælper dig med at gennemgå dagens lærdomme, bearbejde ny information og overgå til en tilstand af ro før sengetid.
Start med at reflektere over din dag ved hurtigt at gennemgå nøglepunkter og udføre en kort journalføringsøvelse for at fange essentielle indsigter.
Afsæt tid til at bearbejde ny information ved at fremhæve hovedidéer og forbinde dem med det, du allerede ved.
Afslut din session med beroligende aktiviteter som at lytte til bløde ambient strenge og praktisere dyb vejrtrækning, hvilket lægger grundlaget for en fredelig nats søvn.